皆様こんにちは！
前回のダイエット進捗の続きです！
 
あれから体重は更に減り‥現在合計6キロ減っています！＼( ‘ω’)／ﾔｯﾀｧ
たまに暴食をする日もありますが、なんとか続いております(^-^;
そんな私の固定ご飯メニューがこちら↓
 

 
ストイックすぎない？と人に言われて、ストイックなことをしていることに気付きました(゜_゜)
タンパク質中心のご飯を食べているとあまりお腹が空かなくなるので、なんだかんだこれで生きていけてしまってます(^ ^)/
 
気を付けている点としては
・体重と同じグラム数のタンパク質を摂る（一回の食事でとるタンパク質はMAX30ｇ）
・上白糖ではなく、はちみつやきび砂糖
・原材料に余計なものが入っていないシンプルなものを選ぶ
・ドレッシングはなるべく手作り（市販のものはカロリーが高い場合が多いため）
・食物繊維が多い物をなるべくとる（ダイエット中はお通じが悪くなりやすいため）
・夜食べたくなったときは、消化に良い物を食べる
 
ちょっと多いように感じますが、全てつながっていることなので慣れれば楽です(^ ^)v
目標体重まであと少しなので今年中には達成できるように頑張ります！(｀・ω・´)ゞ
それでは！お体に気を付けてお過ごしくださいね♪